若い頃からその傾向はあったのだが、最近とくに腰が痛い。
床にあるものを持ち上げようと前屈みになるだけで痛い。そろそろ日常生活に影響が出てきそうだ。
痛いところを触ってみると、骨や椎間板ではなく筋肉だ。
筋トレの最初と最後に血行を促進するため負荷をかけて膝の屈伸をするのだが、腰が痛くなることがあり精神的に負担である。
筋トレする意欲がダダ下がりでツラい。今は「アニメが観れるから」と言い聞かせてやっているが、大きな障害ではある。
意識的に上体を起こして行えば腰に負荷がかからないことはわかってきたのだが…
たぶん原因は私の姿勢が悪いため、立っているときに上体が前に傾き、それを支えるため背中側の筋肉に常時負担がかかっているせいだろう。
しかし猫背を直すのは難しい。若い頃から何度も言われたが、70歳近くなった今でもそのままだ。
姿勢を意識するなんて、短時間ならともかく常時となると精神的にも肉体的にも私には無理だよ。
外を歩いているときはポケモンGOをプレイしてるので手元を見てるし。
今は、筋トレ前にアニメ１話分の時間を費やして腰をストレッチして揉みほぐしてから臨んでいる。
